Installe-toi. Allongé·e ou assis·e, le corps bien soutenu. Laisse la nuque et les épaules se relâcher.

Prépare une huile douce à la lavande vraie : 15 à 30 gouttes d’huile essentielle diluées dans 50 ml d’huile végétale.

Applique quelques gouttes sur le sommet du crâne, ou masse délicatement la poitrine et les épaules.

Ferme doucement les yeux. Respire lentement. À l’inspiration : je me pose. À l’expiration : je relâche.

Porte ton attention au sommet de la tête. Sens l’espace, le calme, le silence. Sans chercher à comprendre : juste être là.

Imagine une lumière violette pâle ou blanche, douce, vaste et enveloppante. Elle n’élève pas pour fuir : elle élève pour apaiser.

Laisse cette lumière descendre lentement vers la poitrine et les poumons, comme un souffle qui libère les chagrins retenus.

Puis murmure intérieurement :

Je relâche ce qui pèse.
Je permets au calme de m’habiter.
Je libère les chagrins anciens.
Je m’ouvre à une sagesse tranquille.
La lavande apaise mon esprit et nourrit mes émotions.

Reste quelques respirations dans ce silence, comme si quelque chose de plus vaste veillait sur toi.

Reste immobile quelques instants. Laisse le corps intégrer la détente.

Observe ce qui change subtilement : respiration, tension, espace intérieur.

Ce rituel peut se vivre en fin de journée, ou juste avant le sommeil.

Quand tu te sens prêt·e, remercie intérieurement la plante.

Je choisis la paix.
Je respire librement.
Je me relie au silence.