Installe-toi. Assis·e sur un tapis ou un coussin, le dos soutenu, le ventre libre.

Prépare une infusion de romarin, ou dépose simplement quelques feuilles près de toi. Lorsque l’eau chaude touche la plante, laisse son parfum frais et lumineux se diffuser doucement.

Approche la tasse de ton visage. Inspire lentement l’arôme du romarin. Sens sa présence claire, vivifiante, comme une brise qui éclaire l’esprit.

Dépose une main sur le plexus solaire (au-dessus du nombril), et l’autre sur le cœur si tu le souhaites.

Si tu aimes, allume un diffuseur doux pour soutenir cette sensation de clarté.

Ferme doucement les yeux. Respire naturellement. À l’inspiration : je reviens. À l’expiration : je relâche.

Porte ton attention vers le plexus solaire. Sans analyser, sans forcer : simplement sentir.

Imagine une lumière jaune dorée, douce et stable, comme un petit soleil tranquille à l’intérieur de toi. À chaque respiration, cette lumière s’étend doucement, apportant clarté, chaleur et confiance.

Invite l’énergie du romarin : une présence lucide, rassurante, qui clarifie sans brusquer.

Puis murmure intérieurement, au rythme de ta respiration :

Je me recentre.
Mon feu intérieur est clair et paisible.
Je reviens à l’essentiel.
Je choisis avec confiance.
Je laisse le romarin éclairer ma direction.

Reste quelques respirations dans cette présence, comme si tu retrouvais un axe simple, solide, tranquille.

Bois l’infusion lentement. Laisse la chaleur descendre vers le ventre.

Peut-être qu’une évidence apparaît, une décision plus simple, ou juste un apaisement qui remet les choses à leur place.

Observe : clarté, détente, respiration plus large, tension qui se dénoue… Sans chercher un résultat.

Quand tu te sens prêt·e, remercie intérieurement la plante.

Je suis clair·e.
Je suis aligné·e.