Lierre terrestre
Le lierre terrestre, ou « herbe de Saint-Jean », est une petite plante rampante des sous-bois et des talus, utilisée depuis des siècles pour ses propriétés expectorantes, balsamiques et anti-inflammatoires. Elle est particulièrement indiquée dans les affections respiratoires (bronchite, asthme, coqueluche), les sinusites et les congestions nasales. C'est une plante douce, mais active, à réserver aux cures courtes.
🌿 Identification botanique
Nom botanique
Glechoma hederacea L.
Famille
Lamiaceae
Parties utilisées
Parties aériennes fleuries.
Habitat
Sous-bois, talus, prairies humides, jardins ombragés.
Récolte
Au printemps ou en début d'été (mai-juillet).
Profil sensoriel
Saveur amère, aromatique ; odeur caractéristique.
📜 Usage traditionnel
Le lierre terrestre est utilisé depuis l'Antiquité. Les Grecs et les Romains l'utilisaient pour les affections des voies respiratoires. Au Moyen Âge, il était un remède populaire contre la coqueluche, l'asthme et la bronchite. Il était également utilisé en usage externe pour les plaies, les ulcères et les inflammations oculaires. Aujourd'hui, il reste une plante de choix en phytothérapie respiratoire.
⚗️ Principes actifs
- Huile essentielle (0,02-0,06 %) : faible teneur, contenant des monoterpènes (limonène, pinène), des diterpènes (hédéragénine).
- Triterpènes (hédéragénine, acide ursolique, acide oléanolique) : principaux composés actifs, responsables des propriétés expectorantes, balsamiques et anti-inflammatoires.
- Flavonoïdes : lutéoline, apigénine, quercétine — antioxydants, anti-inflammatoires.
- Tanins : effet astringent modéré.
- Acides phénoliques : acide rosmarinique, acide caféique.
🌿 Propriétés pharmacologiques
Données scientifiques : Des études précliniques ont démontré l'activité expectorante et balsamique des triterpènes du lierre terrestre. L'extrait de plante favorise la fluidification des sécrétions bronchiques et facilite l'expectoration. Des essais cliniques limités mais anciens confirment son efficacité dans la bronchite aiguë et chronique. La Commission E reconnaît son usage dans les catarrhes des voies respiratoires (sinusite, bronchite).
🩺 Indications principales
- Affections respiratoires :
- Bronchite aiguë et chronique.
- Asthme (adjuvant, en cure).
- Coqueluche.
- Sinusite, rhinite, encombrement nasal.
- Expectoration difficile.
- Congestions pulmonaires.
🧴 Formes galéniques
- Infusion (tisane) : forme la plus courante.
- Teinture mère : concentrée, pratique.
- Sirop (fait maison) : adoucissant pour la toux.
- Extrait sec (gélules) : usage pratique.
📏 Posologie indicative
1 à 2 g de plante par tasse,
infuser 10 min, 3 tasses/jour.
20 à 30 gouttes,
3 fois par jour.
1 cuillère à café à soupe,
3-4 fois par jour.
2 à 4 semaines.
⛔ Contre-indications et précautions
- Grossesse et allaitement : déconseillée (données insuffisantes, effet émétisant à forte dose).
- Enfant de moins de 6 ans : avis médical.
- Insuffisance rénale : prudence (diffusion théorique).
Les plantes accompagnent, soutiennent, rééquilibrent — mais elles ne remplacent pas un suivi personnalisé.
En cas de condition particulière, de traitement en cours ou de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qualifié.