Installe-toi. Sur ton lit ou dans un espace calme, le corps soutenu. Laisse la tête se déposer, sans chercher à méditer.

Prépare une tisane douce de passiflore. Tu peux aussi poser quelques fleurs séchées près de toi, comme un rappel simple : ici, on laisse faire.

Dépose une main sur le bas-ventre, l’autre au centre du front, entre les sourcils.

Ferme doucement les yeux. Respire lentement. À l’inspiration : j’accueille le calme. À l’expiration : je relâche le trop-plein.

Porte ton attention au centre du front. Sens la peau, la température, la présence subtile. Sans chercher à voir : juste être là.

Imagine une lumière indigo douce, profonde et tranquille. Elle n’éclaire pas pour forcer une réponse : elle éclaire pour clarifier.

Laisse cette lumière apaiser les pensées, comme un lac qui retrouve sa surface lisse.

Puis murmure intérieurement :

Je choisis la clarté tranquille.
Je distingue ce qui est juste pour moi.
Je laisse le calme guider mes décisions.
La passiflore apaise mon esprit et clarifie ma vision.

Reste quelques respirations dans ce silence, comme si tu laissais la réponse venir sans la forcer.

Bois la tisane lentement. Laisse la douceur se diffuser dans la tête et le cœur.

Ce rituel peut se vivre juste avant le sommeil. Laisse la plante travailler pendant la nuit, sans attendre de réponse immédiate.

Si une phrase, une image ou une évidence apparaît au réveil, note-la simplement, sans l’interpréter.

Quand tu te sens prêt·e, remercie intérieurement la plante.

Je fais confiance au silence.
Je vois avec justesse.